一项持续了47年的瑞典研究表明，体力和力量比一些人想象的更早开始下降。然而，令人鼓舞的消息是，即使在成年后期开始锻炼，仍然可以提高身体机能并减缓这种衰退。这项长期研究由卡罗林斯卡研究所进行，追踪了参与者47年，以研究成年期体能、力量和肌肉耐力的发展情况。研究结果显示，身体机能在大约35岁时开始下降。在成年期进行体育活动的参与者，其身体耐力提高了5%至10%。该研究的主要作者、实验室医学系的讲师玛丽亚·韦斯特斯塔尔（Maria Westerståhl）说：“开始运动永远不会太晚。”相比之下，SPAF研究在近半个世纪的时间里，多次对瑞典各地的同一批参与者的体能和力量进行了测量，使其成为同类研究中最全面的研究之一。研究结果表明，无论个人在生命早期接受过多少训练，体能和力量都会在35岁时开始下降。这项研究发表在《恶病质、肌少症和肌肉》杂志上，它提供了一个罕见的长期视角，展示了身体机能如何在几十年间发生变化，而不是依赖于在单一时间点的快速测量。
